PO Coaching’s testimonials

Puoli vuotta, joka muutti paljon... Nyt on tullut aika päättää puolen vuoden mittainen Paree Olo -matkani. Kun mietin kuluneita kuukausia, voin rehellisesti sanoa, että tämä on ollut yksi parhaista päätöksistä, joita olen oman hyvinvointini eteen tehnyt. Lähdin mukaan ennen kaikkea löytääkseni liikunnan ilon ja säännöllisyyden, en niinkään pudottaakseni painoa. Painoakin on matkan varrella pudonnut, mutta kaikkein arvokkaimmat saavutukset ovat olleet aivan muualla. Olen oppinut syömään säännöllisemmin, suunnittelemaan aterioitani ja tekemään terveellisempiä valintoja. Olen myös huomannut, että vaikka kuvittelin tietäväni paljon terveellisestä ruokavaliosta, opittavaa olikin vielä runsaasti. Nyt hyvästä, ravitsevasta ja energiaa antavasta ruoasta on tullut luonnollinen osa arkeani. Liikunnasta on tullut osa elämääni, ja mikä parasta, nautin siitä! Olen uskaltanut kokeilla aivan uusia asioita, kuten CrossFitiä, mitä en olisi vielä puoli vuotta sitten osannut edes kuvitella. Jaksan paremmin niin töissä kuin vapaa-ajallakin, ja arjen askareet sujuvat kevyemmin. Mutta ehkä kaikkein suurin muutos on tapahtunut korvien välissä. Olen saanut lisää rohkeutta, henkistä vahvuutta ja uskoa siihen, että pystyn paljon enempään kuin olen koskaan ajatellut. Sohvaperunasta on kuoriutunut aktiivinen liikkuja, eikä paluuta entiseen enää ole! 💪❤️ Haluan kiittää sydämestäni Tuula/Petraa tästä matkasta, kannustuksesta, opeista ja kaikista niistä pienistä oivalluksista, joista on kasvanut jotain todella suurta. Tämä puoli vuotta ei ollut vain valmennus, vaan ennen kaikkea sijoitus itseeni ja omaan hyvinvointiini. Ja mikä parasta, vaikka valmennus nyt päättyy, matkani jatkuu. Olen saanut mukaani eväät, joiden avulla on hyvä jatkaa eteenpäin. Lämmin kiitos teille kaikille! ❤️ Paree Olo ei ole minulle enää vain valmennuksen nimi, vaan tapa elää ja voida paremmin. ☀️ Halauksien kera. Susanne

POcoaching- en olisi uskonut että onnistuisin, mutta niin kävi. Olen 62- vuotias nainen. Paino putosi 9 kg ja olo on virkeä. Ei paastoja, kuureja tai erikoisia ruokia, söin enemmän kuin yleensä. Lihavuuslääke ei ole mulle ollut ratkaisu, paljon sivuvaikutuksia. Ruokapäiväkirja, hyvä henkilökohtainen valmentaja ja säännöllinen päivärytmi sekä kesäloma osan ajasta auttoi mua. Ehkä myös sua?

Olen Sari, 53 v. Halusin mukaan valmennukseen, jossa minua kuunnellaan ja tehdään ohjelmat minun toiveideni mukaisesti, sillä erilaisten sairasteluiden jälkeen halusin tehdä jotain itseni vuoksi, man hyvinvointini eteenpäin viemiseksi. Alkuun oli kiva haastattelu hetki ja minua oikeasti kuunneltiin. Jännitti pystynkö tekemään harjoitukset, liikunko tarpeeksi, pystynkö noudattamaan ruokavaliota. Olen osin onnistunut, olen jo saanut tuloksia aikaiseksi, joten jotain on mennyt oikein. Parasta on aktiivinen valmentaja, joka on yhteydessä, kannustaa ja muuttaa ohjeita tai harjoituksia tarpeen mukaan. Petran kannustavan lempeät luento videot tuovat uskoa ja ajatuksia omaan tekemiseen. Hyviä kokonaisuuksia, kuhan vaan pitää itsensä omalla polulla. Kun astuu harhaan, pääsee kyllä takaisin mukaan, oma kurinalaisuus ja motivaatio kasvaa tekemällä. Suosittelen lämpimästi mukaan tulemista, Sinua ohjataan lempeästi ja kannustetaan sopivasti.

Oma kokemukseni PO Coaching -valmennuksesta Aloitin valmennuksen 15.5., ja lähtötilanteessa liikuntaa tuli hyvin vähän. Valmennuksen aikana olen saanut selkeitä ohjeita niin ruokailuun kuin liikuntaankin. Päivittäin olen kirjannut ylös liikkumiseni, syömiseni ja muut seurattavat asiat, ja kerran viikossa olemme käyneet viikkokatsauksen, jossa olen pohtinut, mikä on sujunut hyvin ja missä olisi vielä parannettavaa. Myös painon kehitystä on seurattu säännöllisesti. Suurin muutos on ollut se, että liikunnasta on tullut osa arkea. Aluksi lähdettiin liikkeelle rauhallisesti kävelyillä ja arkiliikunnalla, mikä tuntui itselleni sopivalta tavalta aloittaa. Samalla ruokavalioni on muuttunut terveellisemmäksi, ja olen oppinut kiinnittämään enemmän huomiota omiin valintoihini. Valmennus on opettanut minulle, että pysyvät muutokset syntyvät pienistä askelista. Vaikka olenkin vasta puolivälissä valmennusta ja tiedän, että opittavaa on vielä paljon, koen jo nyt saaneeni arvokkaita työkaluja loppuelämää varten. Tavoitteeni on jatkaa näiden opittujen tapojen mukaan myös valmennuksen jälkeen. Jos joku epäröi valmennuksen aloittamista, sanoisin, että kannattaa lähteä mukaan avoimin mielin. Muutoksia ei tarvitse tehdä kerralla paljon, vaan edetä omaan tahtiin. Juuri se on tehnyt tästä valmennuksesta minulle toimivan. – Susanne

1. Olen 52-vuotias nainen, jonka tavoitteena oli sekä pudottaa painoa että parantaa kuntoa/ lihaskuntoa. 2. Painoa on lähtenyt 9,2 kg. Lihaskunto on parantunut huomattavasti. Valmennus on muuttanut ajattelutapaani painonhallinnasta ja yleisestä hyvinvoinnista. Aiemmin olin aika lailla joko tai -ihminen, mutta nykyään ymmärrän, että kohtuu kaikessa on parempi filosofia ja se kantaa pidemmälle. 3. Valmennuksessa parasta oli valmentajan kärsivällinen ja vakaa tuki silloin, kun paino jumiutui viikoiksi. Kun oma usko meinasi loppua, valmentaja tuki tilanteiden yli.

Olen 47 vuotias nainen ja perheeseen kuuluu mies, koira ja kaksi aikuista lasta. Valmennuksen ruokaohjeet ovat ohjanneet oikeanlaiseen ja terveelliseen syömiseen ja minulta on jäänyt pois napostelu, mitä tein päivittäin. Lisäksi kuntosaliharjoitteluun on tullut rytmiä ja rutiinia ja rohkeutta kokeilla uusia asioita salilla. Valmentajan tsemppaaminen ja viikottaiset viestit ovat auttaneet motivaation ylläpitämisessä ja sovellus tukee sitä. Isoin asia minulle on, että näillä asioilla olen päässyt irti sokerikoukusta ja minulla on enemmän energiaa ja jaksamista liikkua sekä tehdä arjen asioita.

Kuten olen jo useasti kertonut tärkein toteutui tässä valmennuksessasi ollessani eli innostuin lihaskuntotreenistä ja sen tykkään tehdä kotona tai kuntosalilla. Uskon, että tämä innostus pysyy pitempään toivonmukaan koko loppuelämän. Lähtiessäni tähän valmennukseen toisen jalan vamma häiritsi liikkumistani(esim. hölkkä ja pallopelit). Nyt huomaan pystyväni niitä harrastamaan ja uskon tähän juuri auttavan sen että lihasvoimaa on tullut mm. jalkoihin.

Kiireistä arkea elävä perheenäiti, jolla on ura nousussa ja vapaa-aika kroonisesti kortilla. En ole saanut pitkiin aikoihin liikutaa arkirutiiniksi. On ollut vaikea löytää aikaa ja jaksamista. Kun kaiken keskellä vielä esivaihdevuosioireet alkoivat kolkutella ja paino nousta, oli pakko tehdä jotain. Sain valmennuksen avulla ensinnäkin muutaman pahimman lisäkilon tiputettua. Mutta tärkeimpänä tästä matkasta mukaan jää säännöllinen liikunta ja sen tuottama hyvä olo. Jouduin säätämään perheen aikatauluja niin, että jäi itsellekin aikaa liikkua, mutta se kannatti 😍 Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Ehdin myös valmennuksen aikana huomata, että takapakkia voi tulla sairastelun, työ- tai lomatkojen ainana, mutta opin myös, että siitä ei pidä lannistua. Suuret kiitokset Petralle ja tiimille asiantuntevasta ohjauksesta ja jatkuvasta kannustuksesta ❤️ Nyt siivet kantavat 🤩

Olen Petra, 62 v entinen sohvaperuna ja nykyinen aktiiviliikkuja. Petra O:n valmennuksessa sain pudotettua reilu 12 kg 10 kuukaudessa, ja sain liikkumisen ilon takaisin. Kunto on noussut kohisten, unen laatu parantunut ja olo on huomattavasti virkeämpi. Närästyskin on jäänyt lenkkipoluille. Valmennuksessa parasta oli kokonaisuus. Se että sai henkilökohtaisen treeniohjelma, joka ei kannusta, vaan motivoi. Reseptit terveelliseen ja säännölliseen ruokailuun auttaa edelleenkin maksamaan ja pysymään virkeänä koko päivän. Valmennusjakso on tarpeeksi pitkä, jotta uusista tavoista saa muodostettua rutiinin.

Hei. Olen 51-vuotias urheileva nainen ja tavoitteenani oli pudottaa hiukan painoa. Onnistuin pudottamaan melkein haluamani määrän, loppu jäi itsestäni kiinni. Ruokaohjeilla ja homma oli suhteellisen helppoa ja sovellus oli loistava. Valmenta vastasi nopeasti kysymyksiin ja antoi palautetta videoiden ja viestien muodossa. Lämmöllä suosittelen muillekin!

Kiitos todella toimivasta valmennuksesta. Valmennus oli yksilöllistä, treeniohjelmat olivat monipuolisia ja yhteydenpito aktiivista. Oli todellakin sitä PT treenaamista hyvään hintaan. Ohjelmia muokattiin sen mukaan mikä oli se oma tarve tai jos oli liike jota ei pystynyt tekemään niin siihenkin reagoitiin heti ja sai uuden korvaavan liikkeen. Yhteydenpito oli todella nopeaa. Oma tilanne muuttui ajan käytön vuoksi sen verran paljon etten loppu vaiheessa päässyt hyödyntämään valmennuksen koko potentiaalia. Toivon että saan elämäni siihen malliin että pääsisin mukaan uudestaan, heittämällä paras valmennus mitä tullut vastaan! Sain kuitenkin hyvät eväät jatkaa nyt hetken omillani. Arvosana 10+

Hei! Olen 46-vuotias esivaihdevuosia läpikäyvä nainen. Ylimääräisiä kiloja on kertynyt viimeisen 10 vuoden sisällä reippaasti liikaa johtuen elämän tahdin hidastumisen lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Kaikki paastot ja ketohommat olen kokeillut ilman tuloksia. Petra Ollin valmennus on minua auttanut aidosti! Olen saanut juuri sopivasti henkistä tsemppiä Petralta ja ilman hänen treeniohjelmiaan en olisi itsenäisesti saanut arkeeni järjestettyä lisää lihaskuntotreeniä. Lihaskuntotreenit hoituvat oman kehon vastuksella kotona, joten kynnys treenaamiseen on todella matala. Treenit ovat riittävän lyhyitä joten kiireiseenkin arkeen treenit mahtuvat. Lisäksi olen Petralta saanut hyviä ruokareseptejä. Tavoitekalorimäärät, hiilihydraattien ja proteiinien suhde perustuvat Petran ohjelmassa tutkittuun tietoon, eivätkä ole ns pikadieettimaailman hassutteluja. Olen saanut tässä ohjelmassa painon suunnan alaspäin, lisää aktiivisuutta arkeen ja matka jatkuu. Ainoa harmitus näin helppojen treeni- ja ruokavaliomuutosten osalta on se, etten aloittanut jo aikaisemmin! Petra Ollin valmennus on palauttanut minulle luottamuksen oman kehoni pystyvyyteen.

Tavoitteena valmennukselle oli löytää into liikkumiseen ja pudottaa siinä samalla painoa 10kg. Olin hyvinkin epäileväinen varsinkin liikkumisen innon löytymistä kohtaan, mutta jo muutamassa viikossa valmennuksen alusta alkoi tulosta tulemaan siihen malliin että into löytyi ja on 7 kuukauden aikana vain kasvanut! Painonpudotustavoite on saavutettu, mutta ennen kaikkea tulos näkyy paremmassa jaksamisessa lapsiperhearjen keskellä sekä usein fyysisestikin raskaassa sairaanhoitajan työssä. Valmennuksessa parasta on ollut tiivis yhteydenpito valmentajan kanssa. Aina on saanut kysellä ja kommentoida ja vastaukset on tulleet nopeasti tsemppausten ja kannustusten kera! Joustoa ja ymmärrystä on riittänyt kiireisen arjen keskelle, mutta myös paljon muistuttelua siitä, että perheen ja työn pyörityksessä pitää löytää aikaa myös itselle ja omalle hyvinvoinnille. Ja toimiihan se myös hyvänä motivaattorina, kun tietää että ammattilainen siellä silmä kovana seuraa treenitahtia ja ruokavaliota😊 Vaikka olikin valmennuksessa fyysisesti yksin, niin olo ei ollut missään vaiheessa yksinäinen, koska valmentaja ja muu valmennettavien yhteisö oli kännykkäsovelluksen kautta kaiken aikaa ”langan päässä”. Kiitos Petra ja muu porukka, kun saitte minut sohvalta salille! Matka jatkuu teidän opeilla eteenpäin😊

Kaikkein vaikeinta oli aluksi myöntää, että perusreippaasta ja liikunnallisesta minusta oli muutamassa vuodessa tullut väsynyt ja jollain tapaa kroppansa hallinnan menettänyt viiskyt plus nainen. Syytin vaihdevuosia ja vuorotyön aiheuttamaa hankaluutta ajoittaa säännöllistä liikuntaa elämään. Vaakalukema kipusi ja untuvatakista oli tullut kesän aikana slim fit. Lopulta myönsin, että on aika muutokselle ja ymmärsin että tarvitsen siihen apua. Selailtuani useita vaihtoehtoja PO coaching vaikutti parhaalta ”tavalliselle ihmiselle” sopivalta vaihtoehdolta. Muutaman viikon perusteella voin lämpimästi suositella tätä valmennusta muillekin kaltaisilleni työssä puurtajille, arjen väsyttämille ja elämänsä taitekohdassa oleville vaihdevuosi-tasapainoilijoille. Kännykkäsovelluksen kautta valmennuksen sisältö on helposti käytettävissä ja hahmotettavissa. Ruokasuunnitelmat on selkeitä ja niissä on riittävästi vaihtoehtoja. Ruoka-annoksiin tarvittava kauppalista on helppo tehdä ja sovellus laskee automaattisesti tarvittavat määrät, mikäli haluaa tehdä useamman päivän eväät valmiiksi. Superkätevää vuorotyöläiselle. Liikuntaohjeet on suunniteltu omien toiveitteni ja aikataulu”ongelmieni” pohjalta. Voin listalta valita kulloinkin omaan arkihetkeeni sopivia vaihtoehtoja. Henkilökohtainen chatti on ollut hyvä apu aina kun olen tarvinnut muutoksia ohjelmiin tai neuvoja liikkeiden suorittamiseen. Petran tsemppivideot on ihan parhaita ja niissä kiteytyy tämän valmennuksen filosofia. Tykkään siitä että mennään maalaisjärjellä ehdottomuuden sijaan ja annetaan tilaa/lupa välillä myös joustaa. Tykkään myös siitä ettei tämä ole mikään pikakurssi; itsellä rutiinit alkoivat löytyä vasta neljän viikon jälkeen ja vasta nyt kelkka on kääntynyt niin että suorastaan harmittaa jos viikon treenit jääävät vajaiksi. Valmennuksen hinnasta ajattelen, että tämä on yksi järkevimmistä ”törsäyksistä”, jota olen itseeni satsannut. Yhden lomamatkan hinnalla saan itselleni hyvinvointia, energiaa ja mielenterveyttä sekä eväät kokonaiseen elämänmuutokseen. Ja säästän myös sen uuden untuvatakin hinnan kun vanha mahtuu kohta taas päälle :D

1. Olen 39-vuotias mies ja lähdin valmennukseen mukaan vuosi sitten pitkän harkinnan jälkeen. Paino oli noussut hiljalleen aktiivisempien urheiluvuosien jälkeen ja tuntui, että oli vaikea aloittaa muutosta ilman valmentajaa, joka katsoisi perään ja muokkaisi ohjelmia tarvittaessa. Itselle tärkeää oli löytää sellainen valmennus, jossa täytyy raportoida treenit ja ruokailut, sillä tiesin että muuten luultavasti homma lopahtaa jossain kohtaa. 2. Nyt vuosi valmennusta takana ja noin 20kg painoa pudonnut, sekä tietysti useita senttejä karissut myös vyötäröltä. Olen oppinut valmennuksen aikana arvioimaan ruoka-annoksien kokoja paremmin, sekä keskittymään enemmän siihen, että ruoka on laadukasta ja puhdasta. 3. Parasta valmennuksessa on viikkoraportit, palautteet ja kommunikaatio. Oikeastaan ne miksi tämän tyyliseen valmennukseen halusin mukaan!

Olen 42-vuotias kolmen lapsen äiti, ja viime vuosina olen keskittynyt paljon muiden hyvinvointiin. Samalla olen unohtanut, että myös omasta jaksamisesta täytyy pitää huolta, jotta voi huolehtia muista. Valmennus on antanut minulle motivaatiota syödä terveellisemmin ja liikkua enemmän, ja sen myötä voin kokonaisvaltaisesti paremmin. Pienet askeleet, joihin valmennus rohkaisee, ovat olleet juuri oikea tapa edetä. Valmennuksen nimi Paree olo kiteyttää kaiken olennaisen: askel askeleelta kohti parempaa oloa. Olen huomannut muutoksia sekä jaksamisessa että painossa, ja ennen kaikkea olen oppinut tekemään ruoan suhteen parempia valintoja arjessa. Valmentajaan saa helposti ja nopeasti yhteyden, jos johonkin asiaan tarvitsee apua. Treeniohjelmiin voidaan tehdä muutoksia, jos jotakin liikettä ei esim. pysty tekemään. Kiitän siitä, että valmennus on auttanut minua löytämään liikunnan ilon ja terveemmät ruokailutottumukset. Valme nus on muistuttanut, että myös oma hyvinvointi on tärkeää.